Vorteile von Street Workout für die Gesundheit
Was ist Street Workout überhaupt?
Als Street Workout wird das Fitnesstraining im Freien an dafür geeigneten Geräten bezeichnet. Man unterscheidet zwei Arten von Workout, nämlich das Kraft- und das Dynamiktraining. Beim Krafttraining geht es in erster Linie darum, die Muskeln zu stärken und zu definieren. Dynamische Übungen sind hingegen dafür gedacht, die Beweglichkeit zu verbessern.
Im Unterschied zum Training im Fitnessstudio werden beim Street Workout keine Gewichte verwendet. Das bedeutet, dass bei den Übungen ausschliesslich das eigene Gewicht eingesetzt wird. Zudem ist es nicht das Ziel des Workouts, gezielt einzelne Muskeln zu trainieren. Vielmehr geht es darum, ganze Muskelgruppen zu stärken.
Street Workout kam Anfang des 21. Jahrhunderts in New York in Mode. Von dort aus startete die Trainingsmethode innert weniger Jahre einen unvergleichlichen Siegeszug um die ganze Welt. Mittlerweile gibt es auch in der Schweiz immer mehr Outdoor-Sportanlagen, die zum Street Workout genutzt werden. Alternative Bezeichnung für die Aktivität lauten übrigens «Ghetto Fitness» und «Calisthenics».
Letzterer Begriff setzt sich aus den griechischen Wörtern «kalos» (schön) und «sthenos» (Kraft) zusammen. Daran lässt sich ein wichtiges Merkmal dieser Trainingsart erkennen: die Ästhetik der Bewegungen. Es geht den Trainierenden nicht darum, rasch eine Übung zu absolvieren und zur nächsten überzugehen. Vielmehr liegt eine elegante Ausführung der Übungen im Fokus, die letztlich sichtbare Erfolge mit sich bringt.
Die gesundheitlichen Vorteile vom Street Workout
Das Training an Outdoor-Geräten bietet einige Vorzüge. Einer der wichtigsten liegt auf der Hand: die sportliche Bewegung im Freien. Bekanntermassen ist frische Luft äusserst gesund für den menschlichen Körper. Sie versorgt unter anderem das Gehirn mit Sauerstoff und verbessert dadurch dessen Durchblutung.
Dank frischer Luft steigt die Konzentrationsfähigkeit und die Gedächtnisleistung. Zudem ist Sauerstoff gut für Haut und Muskeln. Die Zellteilung wird gefördert, was das Hautbild jünger wirken lässt, und die Muskulatur erhält mehr Energie und Nährstoffe. Auch dem Immunsystem und dem Blutdruck tut die Bewegung an der frischen Luft gut.
Zudem sorgt sie dafür, dass Stress abgebaut und schlechte Laune minimiert wird. Auch gesunder Schlaf wird durch regelmässige Bewegung in der Natur gefördert. Selbst ein Fitnessstudio mit einer leistungsstarken Lüftungsanlage kann diesen unschätzbaren Vorteil nicht bieten.
Verbessertes Körpergefühl
Wie bereits erwähnt, kommen beim Street Workout keine Gewichte zum Einsatz. Dieser Umstand sorgt dafür, dass die Trainierenden viel intensiver auf ihren Körper hören. Beim Training im Fitnessstudio kann es immer wieder dazu kommen, dass zu hohe Gewichte gehoben werden.
Dies kann zu einem Übertraining und somit zu gesundheitlichen Probleme führen. Beim Training mit dem eigenen Körpergewicht weiss man genau, welche Belastungen man sich selbst zumuten kann. Man lernt, welche Übungen man sich zumuten kann und welche nicht. Dadurch verbessert man sein Körpergefühl deutlich.
Training in Gesellschaft
Da sich Anlagen zum Street Workout im Freien befinden, sind sie für jeden frei zugänglich. Somit sind sie perfekte Treffpunkte für Gleichgesinnte. Seit Anfang der 2010er-Jahre bilden sich in der Schweiz immer mehr Gruppen, die gemeinsam Calisthenics betreiben. Ihre Mitglieder entwickeln effektive Übungen und motivieren sich bei der Ausführung gegenseitig.
Dadurch erhält das Street Workout auch einen spannenden sozialen Aspekt. Selbst das Messen mit anderen Sportlern ist beim Calisthenics möglich. So kann zum Beispiel ermittelt werden, wer die Monkey Bar schneller bewältigt oder eine bestimmte Übung länger durchführen kann. Nicht umsonst gibt es seit 2011 eine Weltmeisterschaft in Calisthenics.
Auch der Geist trainiert mit
Im Fitnessstudio geht es meist nur darum, ein möglichst hohes Gewicht zu stemmen. Beim Street Workout liegt der Schwerpunkt hingegen auf der eleganten Ausführung von abwechslungsreichen Übungen. Es kommt also nicht nur auf die Körperkraft an, sondern auch auf die Konzentration auf die Abläufe.
Zudem denken sich Outdoor-Sportler immer wieder neue Übungen aus, mit denen sie bestimmte Muskelgruppen trainieren. Dadurch entwickeln sie eine gewisse Kreativität. Ganz nebenbei lernen sie auch ihren Körper besser kennen, indem sie ihn auf verschiedene Weisen belasten.
Für sämtliche Altersklassen und Fitness-Levels geeignet
An die Trainingsgeräte im Fitnessstudio wagen sich meist nur junge und gut trainierte Personen. Bei einer Outdoor-Sportanlage sieht dies ganz anders aus. Sie spricht Menschen jeden Alters an. Seien es Schulkinder oder ältere Personen – die Geräte eignen sich für jedermann. Das liegt daran, dass die Benutzung spielerisch leicht ist.
Es muss kein Fitnesstrainer erklären, welche Übungen man an einem Outdoor-Gerät wie durchführen muss. Stattdessen kann es jeder intuitiv nutzen. Auch hinsichtlich der Fitness besteht kein Unterschied zwischen den Trainierenden. Anfänger können sich mit leichten Übungen an das Street Workout herantasten.
Profis bekommen dank der vielfältigen Nutzungsmöglichkeiten viel Abwechslung geboten. Die sichere Konstruktion der Outdoor-Geräte von silisport sorgt für eine Minimierung der Verletzungsgefahr. Da keine Gewichte vorhanden sind, kann auch keine grössere Last auf einen Trainierenden hinabstürzen. Auch kann sich niemand ein Körperteil einklemmen, wie es bei einem Gerät im Fitnessstudio durchaus vorkommen kann.
Wie eine Anlage für Street Workout aussehen kann
Umfangreiche Anlagen zum Street Workout ermöglichen eine Vielzahl an Übungen. Sie bestehen üblicherweise aus verschiedenen Stangen in waagerechter und senkrechter Position. Daran können verschiedene Muskelgruppen und Bewegungsabläufe trainiert werden. So können die Athleten etwa Klimmzüge machen oder hangeln.
Die beschriebenen Geräte sollen lediglich als Beispiele für unser umfangreiches Portfolio für das Street Workout dienen. Unsere Produkte für diesen Bereich bestehen aus hochwertigem Stahl. Die einzelnen Elemente sind verschweisst oder verschraubt, in jedem Fall aber sicher miteinander verbunden.
Zusätzliche Sicherheit dank Fallschutzplatten
An einem Sportgerät kann es immer passieren, dass eine trainierende Person stürzt. Damit ein solcher Vorfall möglichst verletzungsfrei ausgeht, sollte der Untergrund weich sein. Gut geeignet sind Sand und Gras. Bei uns erhalten Sie aber auch Fallschutzplatten, die unter der Anlage verlegt werden können. So fallen Trainierende, die bei einer Übung mit einer Hand oder einem Fuss abrutschen, weich. Auch beabsichtigte Sprünge aus grösseren Höhen sind so problemlos möglich.
Passende Standorte für Anlagen zum Street Workout
Geräte für das Training im Freien können an zahlreichen Orten stehen. Prädestiniert dafür sind öffentliche Parkanlagen. Dort treffen Ruhe und Geschäftigkeit aufeinander. Während manche Parkbesucher die Natur geniessen, drehen andere joggend ihre Runden oder machen Yoga. In dieser Atmosphäre sind Outdoor-Sportgeräte gerade richtig.
Sie dienen als Anlaufstelle für Hobbysportler, die sich mit Calisthenics in Form bringen wollen. Zugleich bieten sie Passanten eine Möglichkeit für ein spontanes Workout. Und nicht zuletzt können Jogger, Fussballer und andere Sportler die Geräte zum Auf- und Abwärmen verwenden. Auch in einem Wohngebiet kann eine Outdoor-Sportanlage diese Aufgaben erfüllen.
Oftmals stellen Anlagen für den Outdoor-Sport auch den Rahmen für einen Fitness-Parcours dar. Dabei bewegen sich Spaziergänger, Wanderer oder Läufer von einer Station zur nächsten und absolvieren dort die jeweiligen Übungen. Als Geräte kommen dabei etwa ein Hüfttwister, ein Stepper oder eine Hangelbahn infrage.
Outdoor Fitness als Reha-Massnahme
An manchen Standorten sind Outdoor Fitness Geräte geradezu unverzichtbar. Dazu gehören beispielsweise die Grünflächen von Kliniken, Kuranlagen und Seniorenwohnheimen. Deren Bewohner haben einen besonderen Bedarf an Bewegung. Während sie an der frischen Luft spazieren gehen, bringen sie ihren Körper mit abwechslungsreichen Übungen in Schwung.
Menschen, die gerade von einer Erkrankung genesen sind oder eine Operation hinter sich haben, müssen sich üblicherweise viel bewegen. Damit regen sie ihren Kreislauf an und verbessern ihre Beweglichkeit. Dank Sportgeräten im Aussenbereich tun sie dies auf spielerische Weise.
Auch für ältere Menschen ist Bewegung enorm wichtig. Sportgeräte, die leicht durchführbare Übungen ermöglichen, bereiten ihnen Freude und bringen dadurch Abwechslung ihren Alltag. Da sich die Anlagen grosser Beliebtheit erfreuen, treffen sich die Senioren gerne dort und machen ihre Übungen gemeinsam. So verleihen die Outdoor Fitness Geräte ganz nebenbei der Vereinsamung einen Riegel vor.
Sinnvolle Ergänzung von Sportanlagen
Auch Orte, an denen es ohnehin sportlich zugeht, bieten sich für gelegentliches Street Workout an. Dazu gehören etwa Strand- und Schwimmbäder sowie die Anlagen von Sportvereinen. Vor dem Schwimmen oder anderweitigem Training dienen die Outdoor-Geräte dazu, die Muskeln aufzuwärmen. Im Anschluss daran sind sie ideal zum Cool Down.
Auch wenn eine grosse Trainingsgruppe aufgeteilt werden muss, leistet die Outdoor-Sportanlage gute Dienste. Ist eine Übung auf eine bestimmte Anzahl an Fussballern begrenzt, dann können die übrigen Spieler inzwischen Street Workout machen. Somit werden unnütze Wartezeiten vermieden, und stattdessen trainieren alle Beteiligten gleichzeitig.
Experten für Spiel- und Sportanlagen
Seit über 20 Jahren sind wir darauf spezialisiert, Anlagen für Sport, Spiel und Freizeit zu konzipieren und zu installieren. Unser Angebot umfasst dabei die folgenden Bereiche:
- Geräte für Ballsportarten wie Fussball, Basketball und Beachvolleyball
- Anlagen für Leichtathletik
- Outdoor-Fitnessgeräte
- Mehrzweck-Spielanlagen
- Rollsportanlagen wie Halfpipes oder Skate-Parks
- Spielplätze
- Fahrradständer
Neben den Geräten haben wir auch zahlreiche Produkte im Portfolio, die die Freizeitgestaltung unterhaltsam und sicher machen. Dazu gehören beispielsweise Anzeigetafeln und Fussballtore für den Fussballplatz sowie Sonnensegel und Fallschutzplatten für den Spielplatz. Auch Sitzelemente, Abfallbehälter, Pflanzentröge und Leuchten führen wir.
Den Aufbau der Sportgeräte bewerkstelligen unsere erfahrenen Mitarbeiter mit der nötigen Präzision. Dadurch besteht im Anschluss keinerlei Verletzungsgefahr für die Nutzer. Dies ist bei Outdoor-Geräten besonders wichtig, da sie von jedermann ohne Anweisung und Aufsicht genutzt werden können.
Auch nach der Installation führen wir optional die Wartung und Instandhaltung der Anlage durch. So haben die Nutzer lange Freude daran und halten sich mit abwechslungsreichen und intuitiven Übungen fit. Sollten Sie die Anschaffung einer Outdoor-Sportanlage in Erwägung ziehen, dann kontaktieren Sie uns gerne. Wir beraten Sie hinsichtlich des Standorts und der Möglichkeiten der Gestaltung.